ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Actualmente en la sociedad mexicana tenemos varios problemas sociales que nos afectan de manera determinante, entre ellos estan los estilos de vida que nos estan causando problemas de salud, seguridad y desarrollo como comunidad, es por esta razon que la Seccretaria de educación ha elaborado algunos matewriales para apoyarnos en la creación de estilos de vida saludables, no solo para nuestrs alumnos sino también par nosotras.

 el presente artículo esta asado en el texto "Desarrollando competencias para una nueva cultura de la salud" perteneciente al Programa Escuela y Salud y al Programa Nacional de EScuela Segura.

 

"El objetivo del Programa desde el enfoque de la salud es que niños y niñas, adolescentes, docentes, directivos, personal de asistencia y de apoyo, madres, padres y los grupos vinculados a las escuelas, cuenten con las herramientas necesarias para mejorar sus condiciones de salud a través de conocimiento y control de los factores que propician o afectan sus salud.

 

• ALIMENTACIÓN, para tener una alimentación correcta, cada familia debe aprovechar lo mejor posible los alimentos que tiene a su alcance y procu, rar que las comidas del día reunan las siguientes caracteristicas:completa, equilibrada, higiénica, suficciente, variada, adecuada

 

 

 

 

 

 
• ACTIVIDAD FÍSICA, el ejercicio sistemático proporciona, entre otros beneficios; un mejor funcionamiento del corazón,fortalece los huesos, ayuda a una buena digestión, favorece el desarrollo muscular, ayuda a controlar el estrés, facilita el descanso y el sueño, mejora el desempeño intelectual y laboral, mejora el estado de ánimo y la autoestima, ayuda a la integración de redes sociales saludables.
• Para decidir  tipo, intensidad y duración de ejercicio que se recomienda...., es necesario que se conozcan las preferencias y expectativas de cada niño, niña, joven, adulto,  en particular, para foemntar en él o ella una actividad constante.
 
• HIGIENE PERSONAL, en toda- nuestra vida solo tendremos un cuerpo; por eso deemos protegerlo y cuidarl, una manera de demostrarle lo mucho que lo apreciamos es mediante la higiene por ello debe reomendarse:
• el baño diario
• cambio diario de la ropa interior
• lavarse las manos antes y después de ir al baño
• lavar los utensilios después de comer, cada vez que se utilicen
• mantener limpia la nariz
• cortar las uñas de pies y manos cada semana.
• FACTORES PSICOSOCIALES,
• prevención de adicciones, el consumo de drogas daña de diversas maneras la salud física y mental de los individuos y se asocia afenómenos sociales de prevalencia creciente, como la violenciay la desintegración familiar.
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• una forma de evitar el consumo de alcohol y tabaco es poniendo en práctica los siguientes factores: vínculo solído con la familia, favorecer la práctica del deporte, estimular actividades artístícas y creativas, fomentar la camaradería en trabajos escolares y otras actividades, propiciar una mejos comunicación con los padres.
• prevención de violencia
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• PREVENCION DE ACCIDENTES, los accidentes son responsables de un fallecimiento cada quince minutos y representan actualmente la cuarta causa de muerte en México.
• Como docentes debemos  promover conductas seguras como:mantener a los niños fuera de la cocina, entibiar el agua con la que se bañe a los menores, no dejar juguetes no otros objetos tirados en el piso, no permitir que los niños jueguen con canicas, botones, aretes, collares, cuerdas, lazos, cortinas, cables, bolsas de plástico o conexiones electricas.
• EN LA VIA PUBLICA, caminar por las banquetas, cruzar por las esquinas, evitar jugar en la calle, entre otros.

Hay que recordar que es un compromiso de todos y todas hacer de nuestros entornos, espacios saludables donde podemos desarrollarnos y crecer en armonía.

 

 

TRABAJO ENTRE PARES y la participacion Guiada

En  la segunda parte del texto de " Aprendices del pensamiento" , nos habla acerca de la participación guiada, donde maestros y niños colaboran en formas de organización e interacciones que apoyan al niño, mientras aprende a servirse de destrezas y valores propios de los miembros maduros de su grupo social.

• La participación guiada tiende puentes entre la información o las destrezas ya adquiridas y las que necesitan para resolver problemas nuevos.
• La comunicación cotidiana entre el maestro y el niño es puente entre dos puntos de vista de una situación, tomando como punto de partida el punto de vista del niño en el momento inicial.
• Además de la información incluida en el tono emoional de la comunicación, el uso de palabras especifícas, aporta al niño significados y aspectos especifícos de su cultura especialmente importantes .
• los adultos apoyan y amplían las habilidades de los niños y subdividen las tareas en submetas que puedan manejar más fácilmente; al mismo tiempo los niños guían o incluso controlan los esfuerzos de los cuidadores.Los niños y adultos logran conjuntamente una transferencia de la responsabilidad.
• las maestras tienen el poder de determinar qué harán los niños y con quién  estarán, asignándoles unas tareas determinadas.
• al mismo tiempo los niños juegan un papel activo al elegir las actividades en las que participan y las personas con quienes interactuán.
• es importante también recordar que las prácticas de los padres que los niños observan y los objetivos por los que los ven luchar tienen un significado especial para ellos.
• Brunner,Wood y Ross (1976), describen seis funciones del tutor en el "andamiaje" de la actividad del niño en la tarea:

 

1. orientar el interes del niño hacia la tarea tal ccomo esta definidad por el tutor.
2. reducir el número de pasos que se requieren para resolver un problema.
3. mantener la actividad del niño, que trata de alcanzar la meta, motivandolo y dirigiendo las aciones.
4. resaltar las diferencias entre lo que ha hecho el niño y la solución ideal.
5. controlar la frustración y el riesgo en la resolución del problema
6. aportar una versión idealizada de la acción a realizar.

La interacción conjunta adulto- niño, al estructurar objetivos y sub-metas de una actividad, puede proporcionar a los niños rutinas que podrán utilizar posteriormente en actividades más complejas. Es decir, las rutinas que están presentes en la interacción adulto- niño puyeden proporcionar partes significativas, de la actividad, sobre las cuales los niños pueden desarrollar sus esfuerzos posteriores.

 

CUENTO PARA DESPERTAR

EL COACH JAIME LEAL NOS COMPARTE EN UN MINUTO UNAS FRASES PARA REFLEXIONAR

DISEÑO DE AMBIENTES INCLUSIVOS

La  reforma educativa es una oportunidad para romper con los esquemas, uno de los más difíiles ha sido la creación de ambientes inclusivos y que ofrezcan diversidad de aprendizajes y aunque se ha revisado en varios  espacios, aquí  ofrezco una revisión más de lo que se trabaja en el programa de educación preescolar, en referencia  a la creación de estos ambientes.

 

El más importante y que debemos de cuidar durante todo el ciclo escolar es el ambiente afectivo- social,, que implica la expresión de sentimientos positivos entre los niños y hacia los niños, lo que nos lleva que como educadoras, debemos ser capaces de reconocer las cualidades de cada uno de los pequeños.

 

Es importante propiciar el desarrollo de la regulación de emociones, ya que esta conectado con el de las habilidades sociales, por ello son importantes las oportunidades que se den a los niños para apoyar sus aprendizajes en ambos sentidos.

 

DISCIPLINA Y AUTORIDAD

los niños necesitan una libertad regulada en donde las reglas son necesarias; no impuestas, sino acordadas en consenso, bajo un clima de respeto y dignidad.

La autoridad es necesaria como un ejercicio intermedio entre el autoritarismo y la permisividad.

 

La docente debe:

• establecer  y mantener límites claros, para la conducta de los alumnos.
• Organizar el aula adecuadamente.
• Ofrecerles una planificación especifíca.
• ser empática con los alumnos.
• estar atenta al grupo y conocer el nivel de socialización de los niños
• propiciar que los niños establezcan amistades entre sí.
• respetar el ritmo con que cada alumno aprende es reconocer sus caracteristícas y capacidades basados en ello.
• la intervención diferenciada, optando por organizar el trabajo y los recursos didácticos que coloquen a cada niño en situación para aprender.

Al contrastar las caracteristícas de cada alumno en relación al conocimiento que se tiene de cada área de desarrollo, se podrán plantear expectativas de cada uno. Es decir posibilitan el avance y logro de nuestros niños.

 

 

 

 



 



CONTROL EMOCIONAL EN ADULTOS Y NIÑOS

Retomare una vez mas los conceptos desarrollados por Vidal smith, en su libro " disciplina inteligente en la escuela". Este autor desarrolla interesantes conceptos alrededor de el factos emoional en la relación maestro-alumno y como en el día a dia.... " los conocimientos sobre didáctica y sobre los temas del curriculum académico del profesor o profesora toman un lugar secundario cuando los elementos emocionales contaminan la relación, pudiendo dar al traste con el acto educativo". este tipo de "enganchamiento" es facilmente observable por los ottros y en ocasiones se nos dificulta detectarlo por nosotr@s mismos, pero es importante saber que si nos pasa tenemos la responsabilidad de cambiar esta situación y estar concientes que tenemos las herramientas para "desengancharnos".

 

Es importante poder desarrollar  la habilidad de manejar las propias emociones y debe incluirse entre las competencias docentes, el autor considera este aspecto como uno de los principales para el mejoramiento de la función docente, muchas veces hablamos de emociones y que los niños y niñas las identifiquen, pero nosotr@s ¿estamos concientes de su complejidad? en el texto sse rescata que una emoción es un complejo estado funcional de un organismo que implica una actividad física, un comportamiento exprresivo y una experiencia interna, que es una reacción a la infoprmación que recibimos de nuestras relaiones con el entorno.

 

Resulta de suma importancia que las educadoras y educadores, nos entrenemos en diversos métodos que nos permitan modular nuestras propias emociones, reconocer la de los ddemás y transmitirlas on claridad, pues en el aula nos vemos obliga@s a enfrentar situaciones que ponen a prueba esta regulación emocional.

existen varios estudios que nos apoyan en este aspecto, en especial susana Bloch, que relaciona la respiración, la postura corporal los gestos con la generación de emociones, llegando a ejercer cierto control de las respuestas emocionales por medio de el dominio de estas manifestaciones físicas.

 

Es necesario reonocer 6 emociones básicas:

• Alegría
• Tristeza
• Miedo
• Rabia

y las dos formas básicas del amor

• Erotismo
• ternura.

  
 

Ahora este autor propone un sencillo ejercicio para la detección de emoiones básicas en el aula.

1. PERCIBE TU NIVEL DE RELAJACION O TENSIÓN FRENTE A UN ALUMNO EN ESPECIFÍCO
2. LUEGO REVISA EL NIVEL DE ACERAMIENTO QUE TU LE MANIFIESTAS FÍSICAMENTE
3. UBICA TU PROPIA RESPUESTA EMOCIONAL BÁSICA
4. CON EL MISMO ALUMNO, OBSERVA EL NIVEL DE TENSIÓN O RELAJACIÓN QUE MANIFIESTA CUANDO ESTAS CON ÉL O ELLA
5. AHORA OBSERVA SI SE ALEJA O SE ACERCA  HACIA TI, FÍSICAMENTE
6. UBICA EL NIVEL EMOCIONAL DE TU ALUMNO O ALUMNA UTILIZANDO EL ESQUEMA

La respiración, la postura y los gestos son aspectos que pueden producir emociones, sin embargo, para la aplicación docente y el manejo de las relaciones en el aula y en la escuela, ya sea con alumnos, maestros colegas, directivos o padres de familia, es recomendable practicar ejercicios que permitan salirse de estas emociones básicas que nos impiden un buen desempeño emocional.

 

EJERCICIO SET-UP (SALIDA EMOCIONAL)

"De pie con la columna erguida, los pies paralelos, alineados con los bordes externos de la cadera; la mirada fija al frente en un punto lejano del horizonte, con los ojos abiertos y los músculos de la cara relajados.

En esta postura se respira por la nariz en forma tranquila, suave y relajada, sin forzar, manteniendo un ritmo en que la inspiración tiene la misma duración que la espiración. El ritmo respiratorio se sincroniza luego con un movimiento continuo de los brazos: al inhalar éstos se llevan estirados, desde abajo, con las manos entrelazadas por delante del cuerpo, trazando una suerte de arco amplio y luego doblando los codos hasta llegar a tocar la nuca.

Durante todo este lapso se va inhalando por la nariz. Luego se exhala el aire suavemente por entre los labios, mientras los brazos vuelven a la posición inicial siguiendo el trayecto inverso, siempre conservando las manos entrelazadas.

Se repite al menos tres veces, concientemente la misma secuencia. Luego se toca la cara con las dos manos, con movimientos como de masaje suave con ligeros golpes con la yema de los dedos desde la línea central hacia afuera.

Finalmente se cambia la postura sacudiendo  el cuerpo, las piernas, la cabeza "

 

 

 

 

porque los hijos hacen lo que hacen

Son 6 razones:

 1.- PORQUE TU LOS DEJAS.

 Hacen lo que hacen porque tú se los permites, los hijos se convierten en lo que son, porque sus padres lo permiten, así de sencillo. Si tu hijo... está haciendo un desastre de su vida, esta respuesta no te va a gustar, tu vendrás a mí y me darás un millón de excusas, le vas a echar la culpa a la música que escucha, a las películas que ve, a los libros que lee (si es que lee), a la violencia que transmite la TV, al sistema educativo, o a la presión que ejerce la sociedad (o sus amigos), créeme, lo he escuchado miles de veces así es que has a un lado la indignación y piensa en esta verdad: Tus hijos son producto de tu paternidad (de tu manera de educarlo).

 

2.- NO HAY CONSECUENCIAS DEL MAL COMPORTAMIENTO.

 Los padres dejan hacer a sus hijos lo que quieran, con muy poca información de lo que es aceptable y lo que no lo es. Si ellos hacen algo mal, no hay consecuencias por el inaceptable comportamiento. Algunas veces decimos: "si haces esto te va a pasar aquello", y si no haces aquello te va a pasar esto", despues ellos no hacen lo que tienen que hacer y no pasa nada, no cumplimos la promesa de las consecuencias advertidas. Sabes en que se convierte un padre que no cumple con las consecuencias advertidas?, en un MENTIROSO; y eso justamente aprenden nuestros hijos, a mentir.

                           

3.- TU LES DICES A TUS HJOS QUE SON ESPECIALES.

 Quizás no vas a estar de acuerdo conmigo en esto, creéme que a mí también me resultó difícil entenderlo y aceptarlo, pero es una realidad. Si tu eres de los que actualmente cree que su pequeño ángel es especial, lamento decirte que no lo es; si tu le dices a tus hjos que son especiales muy constantemente, los perjudicas más que ayudarlos, Tu hijo es especial para ti y solo para ti, no lo es para nadie más. Tu hijo nació con todo tu amor y verlo crecer es toda una maravilla, sin embargo cuando crece y cruza tu puerta para ir a la escuela, él, solo es un niño más en la lista de la escuela, y no hay nada de especial acerca de él. En el mundo real, tu hija no es una princesa, ni tu hijo un príncipe, solo es un niño mas. Los hijos deben entender y aprender a crecer sabiendo que al instante que dejen tus amorosos brazos y entren al mundo real, nadie los amará por la única razón de que ellos existen, como lo haces tú.

 

4.- TU HACES QUE TUS HIJOS SEAN LA COSA MAS IMPORTANTE EN TU VIDA.

Ellos no lo son. Yo se que tu piensas que lo son pero no es así; cuando tu dejas a tus hijos pensar que son la persona más importante en tu vida, ellos aprenden a manipularte y tu terminarás haciendo lo que ellos digan. Tus hijos son importantes, no me mal entiendas, tus hijos deberían ser amados incondicionalmente; pero los padres que ponen por encima de todo, la felicidad de sus hijos y sacrifican su propia vida y algunas veces su matrimonio también, entonces cuando acabe la labor como padre, tus hijos crecerán y te dejarán, e irán en busca de su propia felicidad y tu te quedarás únicamente con tu esposo (a). Si todo tu tiempo y energía lo gastas únicamente en tus hijos, cuando ellos se vayan tu no tendrás la certeza de que tu compañero(a) estará contigo; esa es una de las razones porque hay divorcios luego de que los hijos se van, pues la única cosa en común que tenían eran los hijos, y nunca trataron de alimentar el amor marital como lazo de unión que no fueran los hijos. Esto mismo pasa con las madres y padres solteros, ellos gastan tiempo y energía en sus hijos, sacrifican su propia vida, pensando que lo mejor es servir a sus hijos y poner su vida "en espera" mientras los ayudan a madurar, pero después los hijos se van y ellos se quedan solos sin compañero(a) con quien envejecer juntos, por lo general terminan tratando y viendo a su hijo de 50 como si fuera de 4 años.

 

5.- FALLAMOS AL ENSEÑARLES LA DIFERENCIA ENTRE DERECHOS Y PRIVILEGIOS.

Los hijos tienen entre otros los siguientes derechos: a la vida, a jugar, a la libertad de opinar, a una familia, a la protección contra el trato negligente, a la alimentación, etc. Los privilegios son concesiones ganadas por una acción determinada; a nuestros hijos les compramos cosas, lo más actual en videojuegos, por ejemplo, o ropa o zapatos de marca, o una mascota, e incluso los llevamos al cine o a vacacionar, les compramos celulares, etc. y todo gratis, a cambio de nada, hoy te digo que aunque te sobre el dinero para complacer a tu hijo, tienes que enseñarle a ganárselo; él tiene que saber que las cosas que le gustan cuestan y hay que pagar un precio por ellas, incluso estas cosas te ayudarán en la negociación de actitudes y comportamientos.

 

6.- TRABAJAS EN EL AUTOESTIMA DE TU HIJO.

La palabra autoestima es una palabra compuesta de auto: uno mismo, y estima: amor, o sea, amarse a uno mismo. Tu no le puedes proporcionar una valoración positiva de él mismo, confundimos el animarlos y apoyarlos con aumentar su autoestima y cambiamos la regla de "si tiene alta autoestima tendrá éxito en todo", pero en realidad es al revés "si tiene éxito en todo, aumentará su autoestima". Así que si quieres que tengan autoestima alta, enséñale a alcanzar sus éxitos. Espero que estos consejitos te ayuden a entender el por qué a veces le pedimos peras al olmo, si en realidad cosechamos lo que sembramos

LA MAESTRA ASERTIVA

Primero un poco del orígen de la palabra asertividad  este es un término que proviene de aserto, que significa aserción: acción de afirmar, asegurar.

 

Es importante rescatar el término, porque en el aula no es necesario hacer sentir  inseguro a alguien más para adquirir seguridad personal, pero muchas veces esto es lo que sucede al interior de estas. La asertividad no solo es útil  para quien educa, es un objetivo que define buena parte de la razón educativa.

 

Esta habilidad es tan importante que el manejo de las propias emociones es una habilidad que debe incluirse entre las competencias docentes básicas.ayudará a crear ambientes más equitativos e inclusivos dentro de los contextos de escuela y de aula.

 

Es importante que como docente sepamos identificar las emociones básicas  en el contexto de aula, aqui retomaremos la ayuda de Vidal Smith que nos sugiere un ejercicio  para esta detección:

• percibe tu nivel de tensión o relajación frente a un alumno en especifíco con el que interactúas
• revisa el nivel de acercamiento o alejamiento que tú le manifiestas físicamente.
• ubica tu propia respuesta emocional básica (miedo, rabia, tristeza, ternura).
• con el mismo alumno observa el nivel de tensión o relajación que manifiesta cuando estas en contacto con él o ella
• ahora observa si se acerca o se aleja de ti físicamente.
• ubica el nivel emoccional de tu alumno o alumna utilizando el esquema  mostrado anteriormente.

lo ideal seria que se trabajara con todos los alumnos e identificar si nuestra comunicación con ellos es asertiva, pero dado el número de alumnos, es recomendable aunque sea, llevarlo a cabo con los niños y niñas que enfrentan barreras para el aprendizaje y la participación.

 

lo importante de reconocer este tipo de emociones, es poder salir de ellos en esos momentos que nos vemos rebasados y una emoción agresiva, triste nos atrape, puede ser nervios ante una presentación en público, miedo por una entrevista con un padre de familia agresivo, enojo contra un colega difícil o un alumno que te reta.

hay una técnica llamada " step-out" desarrollada por la autora Susana Bloch que se llama Alba Emoting(c) que se describira a continuación.

 

" De pie, con la columna erguida, los pies paralelos, alineados con los bordes externos de la cadera; la mirada al frente en un punto lejano en el horizonte, con los ojos abiertos y los músculos de la cara relajados.

En esta postura se respira por la nariz en forma tranquila, suave y relajada, sin forzar, manteniendo un ritmo que la inspiración tiene la misma duración que la espiración. El ritmo respiratorio se sinccroniza luego con un movimiento continuo de los brazos: al inhalar estos se llevan estirados, desde abajo, con las manos entrelazadas por delante del cuerpo, trazando una suerte de arco amplio y luego doblando los codos hasta llegar a tocar la nuca.  Durante este lapso se va inhalando por la nariz. luego se exhala el aire suavemente por entre los labios, mientras los brazos vuelven a su posición inicial siguiendo el trayecto inverso, siempre conservando las manos entrelazadas. Se repite al menos tres veces, concientemente la misma secuencia.

luego se toca la cara con las dos manos, con movimientos como de masaje suave con ligeros golpes con la yema de los dedos desde la línea central hacia afuera. Finalmente se cambia la postura, sacudiendo el cuerpo, las piernas y la cabeza

 

te invito a probarlo contigo y después enseñarlo a los chicos y chiquitas cuando una emocion los atrape.

espero tus comentarios y sugerencias respecto al tema.